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Desempeño Atletico y Prevencion

Las estadisticas nos dicen que un estilo de vida sedentaria sin ejercicio es tan malo para la salud y la longevidad como fumar un paquete de cigarros al dia. Estudios muestran los beneficios a la salud de una actividad fisica regular. Estudios recientes muestran que un ejercicio consistente y moderado es mucho mejor que uno muy intenso. El problema radica en que actualmente la mayoria de las personas no ejercitan. Las estadisticas indican que el 75% de las personas estan inactivas. Estas personas estan en riesgo de desarrollar problemas de salud cronicos, la inactividad como estilo de vida lleva a problemas cardiacos, obesidad, problemas de presion arterial, diabetes, osteoporosis, depresion y ciertos tipos de cancer.

Afortunadamente en la ultima decada el interes en la prevencion se ha disparado. Muchas personas estan descubriendo los beneficios del ejercicio. La industria del ejercicio esta creciendo, la entrada a gimnasios, la venta de suplementos, aparatos de ejercicio, etc, esta llegando a nuevas metas. Esto nos lleva a la pregunta de cuanto ejercicio es suficiente ejercicio, y por supuesto los atletas profesionales como pueden mejorar su desempeño.

Aun un ejericio moderado es de mucha ayuda en la salud y la longevidad. Estudios demostraron que hombres de mediana edad se benefician de un ejercicio moderado bajando el riesgo de mortalidad en muchas enfermedades. Y no hace falta terminar exhausto para hacer una buena sesion de ejercicio. Estudios en la Universidad de Washington demuestran que caminar una hora a la semana ayuda a reducir el riesgo de ataque cardiaco a mismo nivel que si se hiciera ejercicio de alta intensidad todos los dias.

Una hora al dia por 3 o 5 horas a la semana de ejercicio moderado es todo lo que se necesita.

El avance de la edad esa asociada con alteraciones importantes de nuestro cuerpo y la tolerancia al ejercicio. La masa muscular, la defensa inmunologica, la funcion antioxidante y los niveles de glutation disminuyen con la edad. Conforme nuestro sistema inmune envejece, el ejercicio nos exige mas y mas. Perdemos habilidad para recuperarnos.

El ejericio y el sistema inmunologico
El ejercicio parece fortalecer el sistema inmunologico, pero demasiad ejercicio hace justamente lo contrario. Muchos de los atletas de alto nivel caen por enfermedades virales cuando son exigidos al maximo nivel.

Las estadisticas indican que las personas que ejercitan enferman menos que los que no lo hacen. Muchos estudios demuestran un incremento de globulos rojos, las personas en buen estado fisico tienen un conteo alto de celulas nK (natural killer), macrofagos, y linfocitos-T, cruciales en el funcionamiento del sistema inmune. Algunos estudios demuestran que la saliva de los atletas contiene niveles mas altos de anticuerpos, ofreciendo una gran resistencia a la enfermedad. Esto es particularmente revelante ya que muchas infecciones respirtorias ingresan por la boca.

Aunque esta claro que el sistema inmune responde positivamente a la actividad moderada, se ha mostrado repetidamente que mucho ejercicio hara completamente lo contrario (inmunosupresion). Docenas de articulos han mostrado una deficiencia inmunologica temporal despues de un entrenamiento exhaustivo. Los estudios realizados en maratones revelaron correr un maraton nos hace mas suceptibles a desarrollar una gripe.

El sindrome del ejercicio excesivo.
Ademas de la posibilidad de una lesion fisica, los atletas estan en riesgo de adquirir todo tipo de enfermedades. Su sistema inmuologico debilitado despues de un entrenamiento exhaustivo es solo una parte del sindrome de ejercicio excesivo. Algunos atletas van a niveles muy duros para el organismo, con efectos negativos muy severos. Algunos cientificos han mostrado que bajar la intensidad del ejercicio mejora el desempeño.

Un atlet sobreentrenado experimenta una serie de efectos fisicos que contribuyen a lesiones y un mal desempeño. Esto puede incluir fluctuaciones de la secrecion de insulina, alteraciones en los niveles de hormonas y glucocorticoides, inhibicion de la glucosa a los tejidos, rompimiento de los procesos de eliminacion de proteinas y nitrogeno y sobreproduccion de acido lactico.

Estres oxidativo.
Mientras se ejercita, los atletas pueden consumir de 10 a 15 veces mas oxigeno que lo usual, asi que el llamado estres oxidativo es importante durante el ejercicio, liberando radicales libres. Los cientificos creen que los radicales libres pueden tener un rol importante en los eventos que llevan a la inflamacion y el daño muscular. Cuando las celulas requieren de mas energia, la mitocondria trabaja mas fuertemente. Adicionalmente a incrementar la energia, esto tambien produce desechos que resultan en la peroxidacion de lipidos (la oxidacion perjudicial de las grasas). El colesterol y las grasas son mas perjudiciales cuando son sometidos a la peroxidacion. Otra consecuencia de esta actividad de la mitocondria es el flujo de electrones. Estas 2 amenazas puedes ser contrarestadas con antioxidantes como el glutation.

El glutation y el desempeño atletico.
Debido a que los antioxidantes como el glutation son especialmente importantes para aquellos que se ejercitan, los investigadores han pasado bastante tiempo observandolo y probandolo. El glutation ademas de mejorar las defensas inmunologicas, disminuye el tiempo de recuperacion, reduce la fatiga muscular e incrementa el desempeño. Estudios en la Universidad de Illinois demuestran que el glutation se reduce durante y varios dias despues del un ejercicio excesivo. Los estudios tambien mostraron que el glutation se recupera mucho mas eficientemente en atletas de alto desempeño que en personas regulares. Algunos cientificos sugieren que esta recuperacion rapida de glutation puede provocar que los atletas puedan vivir vidas mas largas.

Es bien sabido que el ejercicio ayuda a las personas con diabetes. Un entrenmiento moderado incrementara la produccion de glutation y ayudara a enfrentar problemas relacionados con el estres oxidativo.

Dado todo esto, es summente importante tomar una suplementacion precursora de glutation previo al ejercicio. Estudios demuestran que personas con niveles bajos de glutation pueden rendir hasta un 50% menos.

Se realizo un estudio en la Universidad de McGill en Montreal, se le dio Immunocal a un grupo de jovenes durante un periodo de 3 meses. Durante este periodo se hicieron mediciones de fuerza y rendimiento. Encontraron que el desempeño podria ser mejorado en un 15%.

Glutation y desintoxicacion en lo deportes.
Muchos atletas estan expuestos a sustancias que pueden tener un efecto adverso en su salud y desempeño. Algunas son intencionales (por ejemplo drogas ilicitas), algunas otras accidentales (aire contaminado). Un corredor al lado de una calle puede inhalar hasta 10 veces mas contaminantes que una persona caminando por la acera. Un ejemplo de intoxicacion accidental se ve en el hockey, se ha notado que los patinadores tienen un alto nivel de asma inducido por el ejercicio. Un equipo de investigadores en la Universidad Marywood sospecho que este era el resultado de la repetida exposicion a los contaminantes que salen del hielo tratado con equipos que usualmente usan propano como combustible. Los investigadores elevaron los niveles de glutation de los atletas, y tomaron examentes respitorios en el tiempo. Los patinadores que elevaron sus niveles de glutation tuvieron una mejoria mucho mas notoria que el grupo placebo.



Uso de Immunocal en Competencias Olímpicas sin Riesgo de Doping.

Immunocal, una proteina bioactiva organica que ha sido comprobado clinicamente que eleva los niveles de un vital elemento del cuerpo llamado glutation, ha sido clinicamente estudiado, y se ha demostrado que incrementa el desempeño atletico y muscular hasta en un 13% en adultos jovenes. Un incremento del 13% puede hacer la diferencia entre ganar el primero o tercer lugar en una competencia de alto rendimiento. Habia existido la preocupacion por algunos atletas de si Immunocal podria ser aceptado por el Comite Olimpico Internacional.

ConsumerLab.com es el proveedor que encabeza todos los examenes independientes y comunica los resultados y la informacion para que los consumidores y profesionales de la salud evaluen productos nutricionales y del bienestar. Publico sus resultados en www.consumerlab.com que recibe 2.5 millones de visitantes al año y en su libro “La guia para comprar suplementos y vitaminas de ConsumerLabs.com”. Sus resultados generalmente son citados libros y revistas medicas.

Immunocal ha sido probado por el programa de busqueda de sustancias prohibidas para los atletas de ConsumerLabs.com, que hace un examen buscando sobre mas de 170 sustancias prohibidas (incluyendo metabolitos) basandose en la Lista Mundial de Antidoping del 2007. Estos examenes incluyen la busqueda de estimulantes, narcoticos, agentes anabolicos, diureticos, agentes enmascadores, bloqueadores beta, bassados en el codigo de movimiento antidoping del codigo olimpico y codigos de organizaciones deportivas. Estos resultados pueden consultarse en el enlace: http://www.consumerlab.com/results/Athletic_Banned_Substance_Supplement_Tests_Approved.asp

Para propositos de este estudio, ConsumerLabs.com adquirio el producto a traves de un representante independiente, asegurando que el producto comprado fuera una seleccion al azar del lote. El numero de lote evaluado fue el A3030731L con fecha de expiracion en 2009. Para pasar, el producto no debe contener ninguna sustancia prohibida con una tolerancia de zero. ConsumerLabs.com se reserva el derecho de descalificar un producto en cualquier momento si considera que el producto representa un riesgo o provee de informacion engañosa o inexacta.

Atletas y deportistas de primer nivel han incluido incluido Immunocal en sus regimenes de entrenamiento basandose en su validacion cientifica. Estudios tales como os del Dr. Larry Lands “Efecto de la suplementacion con un donador de cisteina (Immunocal) en el desempeño muscular”, demostraron que Immunocal puede ser una parte muy efectiva del entrenamiento atletico.

Immunocal tiene numerosas patentes internacionales, esta listado en el libro de referencias medicas de E.U. y Canada, en el libro Rojo de farmaceutas de E.U. y esta aprobado por los programas de reembolso del gobierno de USA, Medicaid y Medicare.



Prevención para una Buena Salud con Glutatión.

Una persona podria decir: “Soy saludable, ¿porque habria de precouparme por el glutation?”. La respuesta es simlple, prevencion de enfermedades, calidad de vida, longevidad y un sentido de bienestar general. O para ponerlo mas simple, para estar vivo por mas tiempo disfrutando de una salud unica hasta el final.

Uno de los trabajos mas dificiles de los medicos es tratar de convencer a los pacientes con alta presion arterial de tomar sus medicamentos para prevenir un infarto. El problema es que las personas generalmente no hacemos caso de nuestra salud a menos que presentemos algun sintoma desagradable. Es aun mas complejo tratar de convencer a un adolescente diabetico de dejar la comida chatarra, aun cuando las consecuencias a largo plazo pueden ser falla renal o la perdida de la vision. La realidad es que una pobre salud y el dolor son buenos convenciendo a las personas de prestar atencion a su salud.

La medicina preventiva ha pasado por muchos años a ser poco utilizada. Mucho de este trabajo ha sido realizado unicamente por nutriologos, naturopatas, y aquellos trabajando en campos complementarios. En los ultimos años la medicina preventiva ha pasado a ser mas importante, a pesar del viejo pensamiento que la salud es la ausencia de enfermedad (mito mentiroso), y de que una buena calidad de vida habia pasado a segundo plano, ahora hay mas enfasis en la medicina del bienestar.

¿Esta tu salud realmente en peligro si tus niveles de glutation bajan? Un grupo de investigadores rusos se dieron cuenta que una gran parte de la poblacion no posee un gen necesario para algunas enzimas de glutation, hicieron estudios en personas con este gen y sin el y luego en personas sufriendo de diversos tipos de cancer, cirrosis alcoholica, fibrosis cistica, bronquitis cronica, endometriosis y otras enfermedades. Se encontro que una gran parte de las personas enfermas carecian de este gen.

Asi los investigadores llegaron a la conclusion de que la falta de niveles adecuados de glutation incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades multifactoriales. En la prestigiosa revista medica The Lancet se publico un articulo llamado “Glutation, en la salud y la enfermedad”. En este se indica como se midieron los niveles de glutation en 4 grupos: 1) personas jovenes y sanas 2) personas mayores de edad sin problemas de salud ni medicamentos ni admisiones a hospitales 3) personas mayores de edad tratadas por diversos padecimientos desde artritis, diabetes e hipertension, y 4) pacientes hospitaizados mayores de edad. Se demostro que aquellos con los niveles mas bajos de glutation eran los pacientes hospitalizados, mientras que las personas jovenes eran las que tenian niveles mas altos de glutation.

El estres
Le ha tomado largo tiempo a los medicos pero finalmente esta aceptando que el estres no esta solo en la mente. Esta en el cuerpo tambien y puede ser medido. Todos conocemos los efectos del estres en el sueño y los habitos de comida. Ahora evidencia lo ha ligado con ataques cardiacos, problemas de memoria, obesidad y caida del sistema inmunologico. Se ha demostrado que los individuos que estan bajo mucho estres son mas vulnerables a infecciones como la del virus de la gripa comun. Otros estudios han demostrado que los hombres bajo mucho estres estan mas suceptibles a sufrir un ataque cardiaco que aquellos que no.

Todo esto se debe a que el estres baja sustancialmente los niveles de glutation.

¿Porque algunas personas son mucho mas resistentes a infecciones que otras? ¿Porque a algunas personas con H1N1 el virus no los afecto demasiado mientras a otros los mato? Esto se relaciona directamente con nuestro sistema inmunologico. En lugar de gastar millones de dolares en mejores antibioticos deberiamos de gastar mas dinero en conocer maneras mas efectivas de elevar la respuesta inmunologica.

Las mutaciones de virus y bacterias son un hecho y lo hemos comprobado pagandolo con vidas humanas. El desarrollar armas sin tomar en cuenta a nuestro sistema de defensa, es algo totalmente ilogico. Elevando la respuesta del sistema inmunologico en la poblacion en general podriamos ver un cambio radical en el mapa de afecciones de este tipo en el mundo.

Elevar los niveles de glutation es una manera comprobada y eficiente de elevar la respuesta del sistema inmunologico.

Conclusion
Los medicos y pacientes en este nuevo siglo deben tener la mente abierta nuevos tratamientos y terapias complementarias, sean convencionales o complementarias. La cantidad, variedad y confiabilidad de los datos que demuestran todo esto es enorme, y pone al glutation por encima de otras perspectivas para mantener una salud optima.

Ya sea que se desee tratar una enfermedad o prevenir futuros padecimientos, elevar los niveles de glutation ayudara a la mayoria de las aflicciones del hombre moderno. El rol del glutation como el mayor antioxidante de nuestro cuerpo, su habilidad para deshacerse de toxinas y carcinogenos, y su rol tan importante en el funcionamiento del sistema inmunologico establecen a esta molecula como la primera opcion para la prevencion de enfermedades y el antienvejecimiento.